DRY JANUARY...
2025 is begonnen 🤩 Een nieuw jaar met nieuwe kansen en avonturen. Ik wens iedereen alle geluk 🍀, liefde ❤️ en gezondheid 🌱 toe.
Al ben ik van mening dat je altijd kunt starten met het veranderen van oude patronen, bijvoorbeeld een alcoholvrije periode inlassen, is Dry January wel de maand om dit te ervaren. Doe jij mee?
Een maand zonder alcohol, om het jaar vol energie te beginnen, zowel fysiek als mentaal. Om je een handje te helpen volgen hierbij een aantal tips 😊 om deze alcoholvrije maand beter vol te kunnen houden.
Sommige tips gebruik ik zelf ook nog dagelijks, zelfs na 11 jaar sober/clean 🤩. Ze zijn echt onderdeel van mijn leven geworden.
Hier wat tips voor een succesvolle Dry January:
-
Vertel je omgeving dat je een maand niet drinkt. Mensen in je omgeving zullen je misschien alcohol aanbieden, weet wat je dan zegt.
-
Zoek een buddy, iemand die met je meedoet. Heb je geen buddy? Online zijn er ook mogelijkheden. Bijvoorbeeld Ikpas.nl of stel je vragen op een forum zoals Alcoholdebaas.nl
-
Denk na over je alcoholgebruik. Waarom heb jij het nodig en heb je het wel echt nodig?
-
Een uitglijder? Geef niet direct op, maar leer ervan. Waarom is dit gebeurd?
-
Beloon jezelf met kleine cadeautjes. Bijvoorbeeld een heerlijke wandeling in de natuur, een (proef)les yoga, saunabezoek, massage, een mooi boek.
-
Plan leuke uitjes zoals bowlen, midgetgolfen, bioscoop, een heerlijke high tea of kijk eens online wat er allemaal te doen is in Nederland.
TIPS IN HET KORT:
- luister muziek en dans en spring in de woonkamer
- zing mee met je favoriete nummers
- doe yoga/meditatie/ ademhalingsoefeningen
- ga wandelen in de natuur
- luister naar inspirerende podcasts
- lees een mooi boek
- ga naar de sauna
- maak een speciaal alcoholvrij drankje en maak er een klein feestje van
- zet je wekker een uur eerder en doe yoga/ meditatie, sport nog voordat je dag van start gaat.
Heel veel succes.
Liefs, Yvonne