DRY JANUARY ✨
Een nieuw jaar is bijna begonnen 🤩
Een blanco pagina, vol mogelijkheden, groei en nieuwe avonturen.
Ik wens je een jaar vol 🍀 geluk, ❤️ liefde en 🌱 gezondheid.
Hoewel je op elk moment kunt kiezen om oude patronen te doorbreken, voelt januari voor veel mensen als een natuurlijk startpunt. Dry January is zo’n uitnodiging: een maand zonder alcohol, om bewust stil te staan bij je lichaam, je energie en je gewoontes.
Doe jij mee?
Een alcoholvrije maand kan je helpen het jaar helder, krachtig en met meer rust te beginnen — zowel fysiek als mentaal. Om je hierbij te ondersteunen, deel ik graag een aantal tips.
Sommige gebruik ik zelf nog dagelijks, zelfs na 12 jaar sober/clean 🤩. Ze zijn onderdeel geworden van mijn leven — en dat gun ik jou ook.
Tips voor een succesvolle Dry January
✨ Deel je besluit
Vertel je omgeving dat je (even) niet drinkt. Zo voorkom je ongemakkelijke momenten én sta je sterker als iemand je iets aanbiedt. Bedenk vooraf wat je zegt — dat geeft rust.
✨ Zoek verbinding
Een buddy kan enorm helpen. Iemand die met je meedoet, motiveert en begrijpt waar je doorheen gaat. Geen buddy? Online communities kunnen ook steun geven.
✨ Wees nieuwsgierig naar jezelf
Sta eens stil bij je alcoholgebruik. Wanneer drink je? Waarom? Wat brengt het je — en wat misschien niet (meer)?
✨ Een misstap? Wees mild
Een uitglijder betekent niet falen. Zie het als een leermoment. Wat gebeurde er? Wat had je nodig op dat moment?
✨ Beloon jezelf
Vier je stappen, hoe klein ook. Denk aan een lange wandeling in de natuur, een yogales, sauna, massage, een inspirerend boek of gewoon tijd voor jezelf.
✨ Plan fijne momenten
Zorg dat je agenda gevuld is met leuke, alcoholvrije uitjes: bowlen, midgetgolf, bioscoop, high tea, een museum of een spontaan dagje weg.
Tips in het kort 🌿
-
Zet muziek op en dans door de woonkamer
-
Zing mee met je favoriete nummers
-
Doe yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen
-
Ga wandelen in de natuur
-
Luister naar inspirerende podcasts
-
Lees een mooi boek
-
Gun jezelf een saunamoment
-
Maak een speciaal alcoholvrij drankje en vier het
-
Zet je wekker een uur eerder en begin je dag met beweging of stilte
Of je nu de hele maand meedoet of gewoon bewust wilt experimenteren:
elke stap telt.
Heel veel succes 💛
en wees lief voor jezelf.
Liefs,
Yvonne ✨