Herfst: Zorg voor je Weerstand en Dopamine!
Of we het nu willen of niet, de herfst komt eraan! Dat betekent dat we wat extra aandacht mogen besteden aan onze weerstand én ons dopaminegehalte.Wat is dopamine ook alweer?
Dopamine is een veelzijdige neurotransmitter die invloed heeft op hoe we ons gedragen, bewegen, voelen en denken. De herfst kan indirect invloed hebben op je dopamine- en andere neurotransmitterniveaus, vooral door minder daglicht, kouder weer en veranderingen in onze gewoontes (zoals meer eten en minder bewegen). Dit kan ervoor zorgen dat je immuunsysteem een klap krijgt en je dopamineniveau daalt, met somberheid en gebrek aan motivatie als gevolg.Zo houd je je dopamine op peil:
- Zorg voor voldoende slaap.
- Verminder stress waar je kunt.
- Blijf in beweging (niet alleen maar Netflixen en bankhangen :-)).
- Eet gezond (geen emotie-eten omdat je jezelf zielig vindt, kou, donker, moe :-)). Focus vooral op extra eiwitten en antioxidanten.
Gember en kurkuma: indirecte dopamine-boosters?
Hoewel gember en kurkuma geen directe dopamineverhogers zijn, dragen ze wel bij aan de gezondheid van je hersenen en algehele welzijn, wat indirect een positief effect kan hebben op je dopamine.
Gember:
Gember zit boordevol antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen zoals gingerol, die goed zijn voor je hersenen. Hoewel het niet direct bewezen is dat gember je dopamine verhoogt, kan het wél helpen om je humeur en cognitieve functies te verbeteren door ontstekingen in de hersenen te verminderen.Kurkuma (Curcumine):
Curcumine, de actieve stof in kurkuma, beschermt je hersenen tegen ontstekingen en oxidatieve stress. Er is enig bewijs dat curcumine de functie van neurotransmitters zoals dopamine en serotonine kan verbeteren, hoewel dit nog niet officieel wetenshappelijk is bewezen.
Beide wortels helpen ontstekingen en oxidatieve stress te verminderen, wat gunstig is voor de gezondheid van je hersenen en zenuwstelsel, en daarmee ook voor je stemming en welzijn.
Maar let op: gember en kurkuma zijn geen vervanging voor medische behandelingen als je te maken hebt met specifieke neurologische of psychiatrische problemen.
Dus geniet vooral van het mooie aankomende herfstseizoen, met al die prachtige kleuren, knusse avondjes binnen met kaarsjes aan, en frisse wandelingen in de natuur 💛