Een gembershot kan helpen om misselijkheid te verminderen en bevat daarnaast bioactieve stoffen zoals gingerol en shogaol. Voor veel populaire claims, zoals dat gember je weerstand verhoogt, ontstekingsremmend werkt of je lichaam zou detoxen, is nog te weinig wetenschappelijk bewijs. Het effect van een gembershot hangt bovendien sterk af van de samenstelling: hoeveel gember zit erin en hoeveel suiker wordt toegevoegd?
(Voedingscentrum, Radar AVROTROS, KRO NCRV)
WAT ZEGT HET WETENSCHAPPELIJK BEWIJS?
Helpt een gembershot tegen misselijkheid?
Ja. Dit is de best onderbouwde werking van gember. Onderzoeken tonen aan dat gember kan helpen bij misselijkheid door reisziekte, zwangerschap of chemotherapie. Het gaat hier vaak om supplementen, maar hetzelfde werkingsmechanisme (gingerol en shogaol) zit ook in gembershots.
(Voedingscentrum, Kassa BNNVARA)
Is gember ontstekingsremmend?
Gember bevat stoffen die in laboratoriumonderzoek ontstekingsremmend werken, met name gingerol en shogaol. In klinische studies zijn er aanwijzingen dat gemberextracten klachten van artritis en andere ontstekingsziekten kunnen verlichten. Voor een klein gembershotje is het bewijs echter nog beperkt: de concentraties zijn vaak lager dan in supplementen.
(Gezondheid.be)
Versterkt een gembershot je weerstand?
Er is geen overtuigend bewijs dat gembershots je weerstand verhogen. Hoewel gember antioxidanten bevat, leveren shots weinig vitamine C en dragen ze nauwelijks bij aan het immuunsysteem. De claim dat gembershots je weerstand een boost geven, komt vooral uit marketingcampagnes.
(Radar AVROTROS, Quest)
Zijn gembershots goed voor je spijsvertering en bloedsuiker?
Gember kan de maaglediging iets versnellen en zo helpen bij een opgeblazen gevoel of indigestie. Ook zijn er studies die suggereren dat gember bijdraagt aan stabielere bloedsuikers, vooral bij mensen met diabetes type 2. Toch geldt dit vooral voor supplementen. Het effect van shots is minder duidelijk onderzocht.
(Gezondheid.be)
Geeft een gembershot je meer energie?
Veel mensen ervaren een tijdelijke boost of ‘kick’ na een gembershot. Dit komt doordat gember dezelfde receptoren prikkelt als pittige specerijen zoals peper. Het is een subjectief effect en niet te vergelijken met de langdurige werking van bijvoorbeeld cafeïne.
(Radar AVROTROS, Quest)
Waar moet je op letten?
-
Suikergehalte
Veel commerciële gembershots bestaan grotendeels uit appelsap met een klein percentage gember. Dat maakt ze eerder een zoete drank dan een gezondheidsproduct. Kies daarom altijd voor varianten met een hoog gemberpercentage en zo min mogelijk suiker.
(BNNVARA Kassa)
- Bijwerkingen
Gember kan bloedverdunnend werken en is daardoor niet ideaal in combinatie met bepaalde medicijnen. In hogere doseringen kan het maagklachten of hartkloppingen veroorzaken. Voor de meeste gezonde volwassenen is een shot per dag veilig.
(YourHealthPT)
Samenvattend tabel
| Gezondheidsclaim | Bewijsniveau | Toelichting |
| Misselijkheid verminderen |
★★★★☆ |
Goed onderbouwd, o.a. bij zwangerschap en reisziekte |
| Onstekingsremmend | ★★☆☆☆ | Aangetoond in extractstudies, minder bij shots |
| Weerstand verhogen | ★☆☆☆☆ | Geen bewijs, vooral marketing |
| Spijsvertering / bloedsuiker | ★★☆☆☆ | Enkele onderzoeken met supplementen |
| Energie / alertheid | ★★★☆☆ | Subjectief effect, tijdelijke boost |
| Suiker- & calorie-inname | n.v.t. | Vaak hoog in commerciële shots |
| Bijwerkingen / contra-indicaties | n.v.t. | Mogelijk bij hoge inname of medicijngebruik |
Waarom Paulies Ginger anders is
Bij Paulies Ginger gebruiken we alleen verse gember en citroen, met zo min mogelijk suiker. Daardoor proef je de pure kracht van gember, zonder dat je een shotje vol toegevoegde suikers binnenkrijgt. Onze shots zijn pittig, eerlijk en gemaakt om je écht de gemberkick te geven.
Veelgestelde vragen (FAQ)
Hoeveel gembershots per dag zijn gezond?
Voor de meeste mensen is één shot per dag ruim voldoende. Te veel kan leiden tot maagklachten of hartkloppingen.
Kan iedereen gembershots drinken?
Niet altijd. Bij zwangerschap, hartproblemen of gebruik van bloedverdunners is het verstandig eerst een arts te raadplegen.
Zijn gembershots beter dan gemberthee of supplementen?
Dat hangt af van je doel. Supplementen bevatten vaak hogere concentraties, terwijl gemberthee milder is. Shots zijn vooral geschikt voor wie snel en intens de smaak en werking van gember wil ervaren.